『提高免疫力』已成为时下热门话题，免疫力这一概念频繁地出现在人们的视野里。中国工程院院士钟南山也曾呼吁，“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起。”提高免疫力的重要性不言而喻，未来三年，想要生活少点后顾之忧，请做到这5个“好”！

一、吃好

『好的 免疫力可以“吃”出来，吃的科学合理、营养均衡，有助于改善自身免疫力 。

推荐的饮食：多喝酸奶、多吃新鲜水果蔬菜（樱桃、橘子、胡萝卜、菠菜等）、多食用全蛋白（鱼、鸡、贝壳类）和全谷物食物（稻米、小麦、玉米、大麦）。

说到稻米，家里有老人、小孩的建议要选择新鲜、营养的胚芽米。荣事达智能碾米机现碾鲜售，拒绝久储，最大程度保留了大米的营养。

温馨提示：少吃糖类、甜品、碳酸饮料，远离烟酒。保健品类及维生素类营养品不能代替新鲜水果、蔬菜。

二、锻炼好

世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。科学适量运动有助于激发和改善免疫力，达到强身健体的作用，而盲目运动则会自伤其身，因此不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳、八段锦、高尔夫都是不错的运动项目。

成年人每周中等强度有氧运动150～300分钟，或者高强度有氧运动75～150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。

三、睡好

有研究指出“长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”因此，倡导人们要重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间。工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

成人每天的睡眠时间要保证在7—8个小时，小学、初中的学生每天要睡够9个小时，高中生睡眠时间要满8个小时。

四、心情好

情绪和免疫之间具有一定的联系，释放压力能有效提高免疫功能。大家可以通过短时间闭眼冥想、听音乐、与朋友交谈等方式释放压力，不要让自己长时间处在紧张和压抑情绪之中，这样才能提高免疫系统。另外，有研究表明，大笑同样能释放压力，从而发挥提高免疫的作用。

五、喝好

水是生命之源，想要提升自身的免疫力，就一定要养成多喝水、喝够水、喝好水的良好习惯。

01、多喝水

办公室一族在工作时由于精神高度集中，很容易忘记喝水，有些因为不想排队接水干脆一整天不喝水，造成体内水分补给不足。

荣事达物联网自助售水机（MINI款）专为满足办公人群饮水需求而量身定制。1200G超大通水量，可满足500+用户饮水需求，出水速度更快，取水不等待；体积mini，便于安装，成为办公楼一道亮丽的风景线，时刻提醒办公人群多喝水。

(图片来源：荣事达净水机公众号，侵删)

02、喝够水

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，幼儿园每日的饮水量要到达800ml，小学生要达到1000ml，初中生要达到1100~1300，这里的饮水量还不包括从食物中获取的水分。学生新陈代谢较成人快，因此更应多喝水，喝够水。

荣事达校园直饮水满足了千万学生在学校也能够及时补充水分的需求，为学生提供了安全、健康、便捷的饮水方式。例如荣事达RSD-RO90G步进式直饮机每小时产水量达90L，采用步进式加热技术，避免“阴阳水”，连续供应开水让学生每天不仅喝够水还能喝上鲜活好水

(图片来源：荣事达净水机公众号，侵删)

03、喝好水

提升免疫力要多喝水更要喝健康好水。家里有老人、小孩的，在饮用水方面更要多加重视，慎重选择饮用水。

荣事达智能反渗透纯水机是2022年重磅推出的新品，在水质净化方面迈向了更高阶梯，产品采用双RO反渗透技术，进行三芯四滤深度净化，全面保障了家庭饮水安全健康。

(图片来源：荣事达净水机公众号，侵删)

每个人都是自己健康的第一责任人，为了您和家人的健康，要从生活的细节着手，养成良好的生活方式和健康的饮食习惯。

(文章来源：荣事达净水机公众号，侵删)